एक शोध के अनुसार, आजकल एक साधारण इंसान दिन में 144 बार अपना फ़ोन अनलॉक करता है। अगर आप सात घंटे सोते हैं, तो यह हर छह मिनट में एक बार है। आप 144 बार फ़ोन इसलिए नहीं देखते क्योंकि 144 ज़रूरी चीज़ें हुईं। आप इसलिए देखते हैं क्योंकि आदत सोच से पहले चल पड़ती है।
हर अनलॉक की छुपी कीमत
हर बार जब आप फ़ोन उठाते हैं, दो चीज़ें होती हैं। पहली — आपका ध्यान टूटता है, और वापस काम पर लौटने में औसतन 23 मिनट लगते हैं (यह University of California का शोध है, मनगढ़ंत बात नहीं)। दूसरी — आपका मस्तिष्क सीखता है कि फ़ोन उठाने से कभी-कभी इनाम मिलता है: कोई मैसेज, कोई लाइक, कोई नयी चीज़।
यह वही गणित है जो जुए की मशीनों में लगाया जाता है — और यह दिनभर आपकी जेब में चलती है, मुफ़्त में।
समस्या की जड़ कहाँ है
समस्या आपकी इच्छाशक्ति नहीं है। आपने कोशिश की है। समस्या डिज़ाइन है। जब आप फ़ोन अनलॉक करते हैं, सामने चमकीले रंगीन ऐप आइकनों की भीड़ दिखती है, हर एक आपका ध्यान खींचने के लिए बना है। आप तय नहीं करते कि Instagram खोलूँ — आप देखते हैं, और आपका अंगूठा हिल जाता है। यह फैसला 0.4 सेकंड में होता है, सोच से पहले।
कम ऐप नहीं — कम “खींच”
डिजिटल मिनिमलिज़्म का मतलब यह नहीं है कि आप साधु बन जाएँ। मतलब यह है कि जो ऐप आप रखते हैं, वे आप चुनें — डिफ़ॉल्ट न चुने। BLNAK इसी सोच पर बना है। होम स्क्रीन खाली है। सर्च बार है। आप टाइप करते हैं, ऐप खुलता है, काम होता है, फ़ोन वापस जेब में।
तीन छोटे बदलाव जो आज कर सकते हैं
- रात को फ़ोन बेडरूम से बाहर चार्ज करें। यह एक बदलाव नींद पर सबसे बड़ा असर डालता है।
- ज़रूरी से बाहर हर ऐप के नोटिफ़िकेशन बंद करें। बैंक, कैलेंडर, मैसेज — बाकी सब चुप।
- एक मिनिमलिस्ट लॉन्चर आज़माएँ। आइकन ग्रिड हटने से अनलॉक की संख्या ख़ुद-ब-ख़ुद गिरती है।
144 अनलॉक 40 तक आ सकते हैं। 40 आपकी ज़िंदगी आपको वापस लौटा देते हैं। कोशिश करने में क्या हर्ज है।